Das EMS-Training (Elektromyostimulation) ist (k)eine Wunderwaffe.

Das Prinzip ist schnell erklärt - eine Muskelkontraktion setzt einen elektrischen, vom Gehirn ausgehenden Impuls voraus. Ein einzelner Impuls lässt den Muskel zucken, mehrere hintereinander lassen in kontrahieren. Die Frequenz des Impulses gibt an, wie lang und intensiv die Kontraktion ist.

Bei EMS sorgen die angefeuchteten Elektroden einer Ganzkörperweste dafür, dass Impulse mit unterschiedlichen Frequenzen direkt die Nerven erreichen. Das Frequenzband 80 bis 150 Hertz entspricht den natürlichen Frequenzen und lassen den Muskel (unwillkürlich) kontrahieren oder verstärken die willkürliche Kontraktion des Sportlers.

Warum ist EMS (k)eine Wunderwaffe?

Es ist eine Wunderwaffe, weil ambitionierte Sportler die letzten 10% rauskitzeln können ohne im Studio übernachten zu müssen. Auch untrainierte oder/und übergewichtige Menschen erreichen in überschaubaren Zeiträumen gute Ergebnisse.

Es ist keine Wunderwaffe; nur die Kombination aus gesunder Ernährung - ausreichender Bewegung - Trainingsvielfalt sorgt für nachhaltige Effekte. Das "Heilsversprechen"  das Sie mit einmal EMS a 20min in der Woche schön und fit werden und das auch alle Leiden verschwunden sind ist v.a. schlicht und ergreifend eine unsinnige Werbebotschaft.

Was bedeutet das für Sie?

Mit EMS:

- wird vor allem die isometrische Kraft (Maximalkraft, die Sie mobilisieren können) verbessert - in Studien wurden Steigerungsraten von bis 23,5 % bei Untrainierten nach      10 Wochen mit 2x EMS nachgewiesen

- sprechen Sie zeitgleich alle Muskelgruppen an, nur die Unterarme sind "außen vor"

- erreichen Sie Muskelgruppen, die über andere Trainingsmethoden, - arten nur schwer oder nicht zu erreichen sind

- es gibt einen (kleinen) Abnehmeffekt (1,5 kg nach 10 Wochen, 2x 20min EMS), allerdings geht es vor allem dem abdominalen Fett (das ist das wenig attraktive und            besonders gesundheitsrelevante Fett im Bauchbereich) "an den Kragen"

- trainieren Sie (fast) so effektiv wie bei einem intensiven Krafttraining

- erreichen Sie mit bedeutend weniger Zeit gute Ergebnisse bezüglich Muskelaufbau, Körpervitalisierung und auch Körperstraffung (1x die Woche ist dafür zu wenig,    gelingen wird es nur bei 2x Training in der Woche)

- spricht man auch untrainierte oder/und übergewichtige Menschen an, die beim Training ihre Gelenke schonen wollen/müssen

- können Sie über definierte Programme 40min High Intensity trainieren oder ihre Muskeln im Entspannungsprogramm lockern

Mein EMS-Cube ist auch Outdoor-kompatibel, auf Wunsch trainieren wir bei schönen Wetter auf einem "lauschigen" Plätzchen im Freien. Zum Beispiel  unter jahrhundertalten Buchen im Wald, die 800m bis dahin sind das warm-up, der entspannte Spaziergang zurück ist das cool-down.